Zdravlje bubrega je izuzetno važno, jer oni filtriraju krv, proizvode hormone i urin, apsorbiraju minerale, eliminišu toksine i neutraliziraju kiseline. Dakle, kao jedan od najvažnijih organa u vašem tijelu, bubrezi zaslužuju malo pažnje.
Šteta ili pad zdrvalja bubrega često može godinama prolaziti neprimjećeno, jer bubrezi mogu obavljati svoj posao sa samo 20% njihovog kapaciteta. Zbog toga se bolesti bubrega često nazivaju „tihim bolestima“, što je još jedan razlog više da se brinete o njima prije nego bude prekasno.
Evo popisa od 10 navika koje stvaraju veliki pritisak na bubrege i s vremenom mogu dovesti do ozbiljnih oštećenja ovog organa.
Ne pijete dovoljno vode
Najvažnija funkcija bubrega je da filtrira krv, eliminiše toksine i otpadne materijale. Kada ne pijete dovoljno obične vode u toku dana toksini i otpadni materijali počinju da akumuliraju i mogu izazvati ozbiljne štete u vašem tijelu.
Previše solite hranu
Tijelu je potreban natrij ili sol da bi normalno funkcionisalo. Međutim, većina ljudi konzumira previše soli, što može dovesti do povećanja krvnog pritiska i stvaranja stresa bubrezima. Preporučuje se, ne više od 5 grama soli dnevno.
Često trpite i odgađate malu nuždu
Mnogi ljudi ignorišu potrebu za vršenjem male nužde, jer su previše zauzeti ili žele izbjeći javne toalete. Često zadržavanje urina povećava njegov pritisak i može dovesti do otkazivanja bubrega, bubrežnog kamenaca i inkontinencije. Dakle, slušajte svoje tijelo kada priroda zove.
Zaslađena pića
Naučna istraživanja pokazuju da ljudi koji konzumiraju 2 ili više zaslađenih pića dnevno imaju veće šanse za prisustvo proteina u njihovom urinu. Proteini u urinu su rani znak da bubrezi ne rade kako treba.
Nedostatak vitamina i minerala
Ishrana bogata svježim povrćem i voćem vrlo je važna za vaše sveukupno zdravlje i dobar rad bubrega. Mnogi nedostaci mogu povećati rizik od bubrežnih kamenaca ili otkazivanja bubrega. Vitamin B6 i magnezij, na primjer, veoma su važni za smanjanje rizika od bubrežnih kamenaca.
Previše životinjskih proteina
Prevelika konzumacija proteina, posebno crvenog mesa, povećava metabolički teret bubrezima. Dakle, više proteina u ishrani znači da bubrezi moraju raditi teže, a to može dovesti do oštećenja bubrega ili disfunkcije.
Nedostatak sna
Svima je već dobro poznato koliko je dobar i koristan noćni odmor. Hronični nedostatak sna je povezan sa mnogim bolestima, među kojima su i bolesti bubrega. Tokom noći vaše tijelo obnavlja oštećena bubrežna tkiva, pa dajte vašem tijelu dovoljno vremena da se oporavi i izliječi.
Kofeinske navike
Baš kao i sol, kofein, također, može povećati krvni pristisak i predstavljati stres za bubrege. Pretjerano konzumiranje kafe s vremenom može izazvati oštećenje bubrega.
Pretjerana upotreba lijekova
Mnogi ljudi često uzimaju tablete protiv bolova čak i onda kada se ta bol može suzbiti i nekim prirodnim, domaćim lijekovima. Pretjerana upotreba lijekova može dovesti do teških oštećenja jetre i bubrega.
Konzumiranje alkohola
Iako ne postoji ništa pretjerano loše u tome da s vremena na vrijeme popijete jednu čašu vina ili piva, većina ljudi ne stane na jednoj čaši. Alkohol je zapravo toksin koji stvara veliki stres bubrezima i jetri.
Da biste ostali zdravi i izbjegli probleme s bubrezima, važno je da jedete što više svježih, integralnih namirnica i izbjegavate gore navedene navike.