Da li ste znali da jednostavno stajanje može pozitivno utjecati na vašu težinu? Nedavna istraživanja su pokazala da vježbanje nije jedini načina da izgubite višak kilograma. Većina ljudi sjedi previše, zato praktikujte da stojite više ako želite da smršate.
Kako sjedenje ubrzava debljanje?
Kada sjedite vaše tijelo lagano gubi sposobnost da sagorijeva višak masnoće. Ukoliko sjedite par sati, enzim lipas koji je vitalan za sagorijevanje masnoća ne djeluje pravilno tj. djeluje samo 10% od svog uobičajenog kapaciteta.
Kako stajanje pospješuje mršavljenje?
Dok stojite mišići su vam aktivni što pospješuje rad enzima lipasa. Prosječna osoba može sagorjeti 60 kalorija na sat više dok stoji nego dok sjedi.
Kako stajati više?
Neki od načina da stojite više su:
1. Iskoristite pauzu na poslu te ustanite i prošetajte.
2. Ustanite dok razgovarate preko telefona ili kada gledate TV.
3. Stojite dok se vozite javnim prijevozom.
4. Čitajte knjigu stojeći.
5. Kuhajte stojeći.
6. Sušite kosu stojeći.
7. Šetajte.
Kako sjedenje može utjecati na druge aspekte vašeg života?
Istraživanja su pokazala, da ukoliko previše sjedite možete izazvati metabolički sindrom ili tzv. sindrom “x”. Sindrom “x” je kombinacija medicinskih poremećaja koji povećavaju rizik za razvoj kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Ti poremećaji uključuju višak masnoće oko stomaka, visok krvni pritisak, povišenu masnoću u krvi i abnormalan metabolizam šećera u krvi to jest otpornost na inzulin.
Zato, ustanite češće i više hodajte da bi ste ne samo spriječili nagomilavanje viška kilograma nego i spriječili nastanak ozbiljnih bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih problema.