Konzumiranje veće količine vode može pomoći u sprječavanju simptoma dehidracije kao što su glavobolja i umor, poboljšanju mišićnih funkcija za vrijeme vježbanja i sprječavanju neželjenih grčeva zbog gladi i prejedanja. Ali šta ako baš ne volimo piti običnu vodu, pitate se? I za to postoji rješenje. Običnoj vodi možete obezbijediti aromu po vašoj želji.
Citrus-menta tekućina protiv nadutosti
Svi povremeno osjetimo nadutost. Ova osvježavajuća voćna infuzija sa prirodnim diuretikom može biti upravo ono što bi vam doktor propisao protiv nadutosti. Za kontrolisanje tog problema uzrokovanog prejedanjem, slanom hranom ili PMS-om, stavite 2 narezana limuna, 10 listova svježe mente, 1/2 krastavca, narezanog, te dvije kašikice sjeckanog ili zgnječenog korjena đumbira na tri litra vode. Neka mješavina prenoći u poklopljenoj posudi, pa onda pijte.
Slatki napitak za jačanje imuniteta
Bez obzira na doba godine, održavanje imuniteta jako je važno, pa ako želite da se osigurate od upalnih infekcija i prehlade, stavite po 1 šolju kockica ananasa, sjeckanih jagoda i 2 oguljene narandže na 3 litra vode. Ananas pruža vrijedne količine bromelaina koji ima protivupalno djelovanje, a jagode i narandže su prepune vitamina C, super-jakog antioksidansa.
Za oporavak mišića
Istraživanja su pokazala da konzumiranje soka od lubenice malo prije vježbanja smanjuje broj otkucaja srca i sprječava upalu mišića narednog dana. Za ultra-hidratizirajući napitak prije vježbanja zamijenite slatka sportska pića za vodu sa aromom svježe lubenice i mente. Jednostavno, dodajte jednu šolju komadića lubenice bez sjemenki i jednu kašiku svježe, isjeckane mente, pa čašu od 600 ml napunite vodom. Da bi voda imala pravu aromu lubenice, najbolje bi bilo da ovu tekućinu ostavite da prenoći u frižideru.