Pre-dijabetes je stanje povišenog nivoa glukoze u krvi, što znači da iako trenutno niste dijabetičar, postoji veliki rizik da to u budućnosti postanete.

(Napomena: na našim stranicama možete naći i detaljan odgovor na pitanje “šta je dijabetes“).

Pre-dijabetes se pojavljuje kada inzulin (hormon koji pretvara šećer iz hrane u energiju) počne da ne radi pravilno.

Da bi ste saznali dali ste u stanju pre-dijabetesa najsigurnije je testirati krv. Postoje i simptomi po kojima možete zaključiti da li imate potrebe testirati krv za pre-dijabetes.

Simptomi pre-dijabetesa su:
1. Ako imate višak kilograma.
2. Ako imate dijabetes u porodici.
3. Ako imate povišen krvni pritisak.
4. Ako ste imali gestacijski dijabetes (dijabetes u trudnoći) ili ako ste rodili dijete teže od 4.5 kg.
5. Ako konstatno žednite.
6. Ako često urinirate.
7. Ako ste uvijek umorni.
8. Ako imate zamućen vid.
9. Ako redovno spavate 5.5 sati na dan ili manje.

Pre-dijabetes se može razviti u dijabetes tipa 2 (u roku od 5 do 10 god) a to je najteži oblik dijabetesa. Ukoliko imate i najmanje sumnje da bolujete od pre-dijabetesa ili dijabetesa, konsultujte se sa ljekarom i testirajte svoju krv. Najbolji način da se izbjegne dijabetes tipa 2 jeste da se na vrijeme otkrije pre-dijabetes i da se spriječi to jest liječi.

Osim što je jako bitno da se konsultujete s ljekarom, bitno je i da se promijeni način života time što se konzumira isključivo zdrava hrana i obavlja redovna tjelesna vježba.

Neki od načina da učinite vaš život zdravijim i time spriječite dijabetes to jest liječite pre-dijabetes su:

1. Konzumirajte hranu niske masnoće.

2. Raspodijelite obroke ravnomjerno tokom dana i jedite često ali u znatno manjim količinama.

3. Redovno vježbajte. (Napomena: prije vježbanja konsultujte se s ljekarom da provjerite da li su te vježbe pogodne za vas.)

4. Smanjite tjelesnu težinu bar za 5 do 10% jer čak i mali gubitak težine je jako bitan u sprječavanju nastanka dijabetesa tipa 2.

5. Konstantno mršajte.

U borbi protiv ove opasne bolesti bitna je disciplina i požrtvovanost. Konzumiranjem zdrave hrane te redovnom vježbom možete znatno smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2.