Prvo što padne na pamet osobama koje žele da smršaju je izgladnjivanje, jer se najčešće smatra da je ovo najbolji način za mršanje. Grčevi u želucu, malaksalost i nedostatak koncentracije posljedice su izgladnjelog organizma, što je jedna od najvećih grešaka koja se pravi pri procesu mršanja. Osim izgladnjivanja, pogledajte još neke greške koje se često prave pri dijetama.
Izostavljajnje vježbi
Možete se dijetirati koliko želite, ali nećete postići nikakve rezultate ako ne vježbate. Fizičke aktivnosti, odnosno vježbe pomažu da se sagore kalorije i izgrade mišići. Počnite polahko, pomalo vježbajte, pa će s vremenom to postati rutina koja vam mnogo prija.
Preskakanje doručka
Velika greška koja se pravi pri podvrgavanju dijetama. Doručak vam je neophodan, jer da bi tijelo normalno funkcionisalo potrebno je da mu pružimo potrebnu njegu odmah na početku dana. Ukoliko preskočite doručak i izgladnjujete se od samog početka dana, vaš organizam neće biti u stanju da normalno djeluje, čime automatski ugrožavate svoje zdravlje.
Tablete za mršanje
Neke tablete za mršanje su odobrene od strane medicinskih stručnjaka i mogu vam pomoći da smršate, ali ukoliko se ne upotrebljavaju po pravilima, ta težina se neće dugo zadržati. Umjesto da koristite tablete kao sredstvo koje ća vam obuzdati apetit i povećati energiju, preskočite ih i fokusirajte se na pravilnu ishranu i vježbe. Mnogo je zdravije i postignuti rezultati će se zadržati mnogo duže.
Nedovoljno kalorična ishrana
Još jedna greška je nedovoljno kalorična ishrana. Vašem tijelu je potreban određen broj kalorija kako bi moglo funkcionisati. Unos manje od 1000 kalorija dnevno može imati koban utjecaj na vaše tijelo.
Hranom protiv stresa
Neko vas naljuti na poslu, djeca vam stvaraju stres, a još ne znate ni da li ćete imati dovoljno novca da platite račune. Šta ćete uraditi? Vjerovatno ćete uzeti vrećicu čipsa i zadovoljiti se hranom, zar ne? Pogrešno. Nažalost, većina pronalazi utjehu u hrani i na ovaj način se nosi sa stresom. Pronađite drugi način da se riješite stresa i dok jedete, zapitajte se da li to radite zato što ste gladni ili iz nekih drugih razloga.
Nedostatak sna
San je veoma važan pri procesu mršanja. Ako ne spavate dovoljno, onda je vaš trud da smršate uzaludan. Fokusirajte se na smišljanje načina kako da sebi obezbijedite više sna i prestanite praviti ovakve greške.